مهمترین توصیههای سلامتی به شاغلان شیفت شب/ بخش دوم

سلامتیسم
استفاده بهینه از کافئین اهمیت استفاده از قهوه فراتر از کافئین آن است. قهوه، یکی از بهترین نوشیدنیهایی است که علاوه بر بالا بردن سطح هوشیاری، انرژی و سلامت خوبی به بدن میدهد. درواقع، عادت دادن بدن به مصرف قهوه در اوقات مشخص میتواند کارکردهای بدن را تنظیم کند و انرژی بدن را بالا ببرد. با اینحال، دکتر دبورا راتز (از متخصصان کلینیک کلیولند) تاکید میکند که مساله زمانبندی در مورد قهوه بسیار مهم است. درواقع، افراد در ساعات نزدیک به پایان شیفت شب و فرارسیدن زمان خواب نباید از قهوه استفاده کنند، چون این کار میتواند مانع از خوابیدن آنان در ساعت استراحت شود وسلامت آنان را به خطر بیاندازید. این افراد در صورت نیاز به استفاده از نوشیدنیها میتوانند سراغ آبمیوههای تازه برای سلامت بروند. اهمیت استفاده از چشمبند خواب متخصصان معتقدند که افراد شبکار در زمان استراحت خودشان باید از چشمبند برای خواب راحت استفاده کنند. خوابیدن در ساعاتی که نور خورشید وجود دارد، واقعا سخت است و مساله وقتی بدتر میشود که افراد شبکار بهخاطر نور خورشید یا سروصدا بیدار میشوند. بنابراین، کمک گرفتن از هر کاری که بتواند به خواب رفتن و تداوم خواب را برای این افراد تسهیل کند، واقعا ضروری است.