تناسب اندام: توصیههایی برای کاهش وزن موفق /بخش دوم

بسیاری از ما مسیر زندگی درست را گم میکنیم، چون وارد زندگی مکانیکیای میشویم که تناسب اندام را بر هم میزند دیگر در آن، هیچ توجهی به کارهایی که میکنیم، چیزهایی که میگوییم، و حتی افکار و احساساتمان نداریم. این مسئله زمانی خودش را بیشتر نشان میدهد که پای غذا خوردن به میان بیاید. افراد زیادی هستند که وقتی میخواهند صبح به محل کارشان بروند، خیلی راحت ۲ تا ۳ عدد دونات میخورند و این کار را در حین راه رفتن انجام میدهند؛ یا مثلا وقتی که در حال تهیه گزارش کارشان هستند، یک ظرف کامل سیبزمینی سرخکرده را بهسرعت میخورند و حتی به تناسب اندام خود فکر هم نمیکنند. برای جلوگیری از این وضعیت، هرگز نباید چیزی بخورید وقتی که در حال تماشای تلویزیون هستید یا کارهایتان را انجام میدهید یا با کامپیوتر کاری میکنید. بهجای این کارها، باید تمرین کنید که غذا خوردن با تمرکز را یاد بگیرید. وقتی که پشت میز مینشینید تا وعده غذاییتان را بخورید، باید تمرکزتان را معطوف به این کنید که هر لقمه از غذا چه حسی در بدنتان ایجاد میکند. با این کار، به خودتان یاد میدهید که نسبت به غذایی که میخورید دقت داشته باشید و در نهایت متوجه میشوید که غذا خوردن با تمرکز چه اهمیتی زیادی برای سلامتی و تناسب اندام انسانها دارد. نکته دیگر این است که هرگز نباید فعالیت بدنی را دستکم بگیرید. البته لازم نیست که بدوید یا ورزشهای سنگین انجام دهید، ولی پیادهروی عادی هم میتواند برای شما مفید باشد. مسئله دقیقا فعالیتهای ریز و کوچک بدنی است که تاثیر مثبتی میگذارد. بسیاری از ما وقتمان را پشت میز کار میگذرانیم، یا پشت فرمان اتومبیل یا روی مبلهای خانه. بیرون رفتن از طریق پلههای ساختمان، قدم زدن اطراف خانه و حتی حرکات کششی در خانه، میتواند عضلات شما را محکم نگه دارد و متابولیسم بدن را بالا ببرد.