تناسب اندام و یک حرکت ورزشی برای رفع کمردرد

با انجام این حرکت ورزشی، هم کمردرد خود را کم میکنید و هم میتوانید از شر خستگیهای جسمانی و روانی روزانهتان خلاص شوید و تناسب اندام خود را افزایش دهیم.

حرکت A کاملا صاف بایستید و پاها را به یکدیگر بچسبانید. دستها را بدون خم کردن آرنجها بالای سرتان ببرید و انگشتان را در هم قلاب کنید. برای ایجاد کشش بهتر، انگشتهای اشاره را بلند کنید و به هم بچسبانید.و این چنین تناسب اندام را به بدن خود بازگردانید تا جایی که میتوانید، بدن را بدون بلند کردن پاها از روی زمین، به سمت بالا بکشید. حرکت BB در همان حالتی که ایستادهاید، بدن را تا جایی که میتوانید به سمت راست خم کنید و کش بیاورید. ۵ ثانیه در این حالت بمانید. حالا به سمت چپ خم شوید و ۵ ثانیه هم در این حالت بمانید. این حرکت را حداقل ۱۵ مرتبه تکرار کنید.