با این حرکت ورزشی، شکم و پشت ران خود را آب کنید!

انجام دادن این حرکت ورزشی باعث تناسب اندام به آب شدن چربیهای موضعی در ناحیه شکم و پشت ران کمک فراوانی میکند و باعث تقویت عضلات پایینتنه هم میشود.

حرکت اول (سمت چپ) ابتدا سرپا بایستید و در حال که زانوهایتان کاملن صاف هستند، پاها را به اندازه طول کف یک پای خود از هم باز کنید. برای تناسب اندام دستها را در در حالی که آرنجها کاملا صاف هستند، جلوی خود و موازی با زمین نگه دارید.

۵ ثانیه در این حالت بمانید و آماده انجام حرکت اصلی شوید تا بتوانید برای تناسب اندام خود کاری انجام دهید.

حرکت دوم (سمت راست) کمکم زانوها را خم کنید و حالت نیمهنشسته به خود بگیرید. زانوها را تاجایی که زاویه ۹۰ درجهای بین ران و ساق پا ایجاد شود، خم کنید. ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و حداقل ۳ نوبت در روز و هر نوبت هم ۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.
تا بدین ترتیب به سلامت و تناسب اندام خود کمک کنید.