خانمهایی که خودشان وعدههای غذایی را آماده میکنند، از مزایای زیادی برخوردار میشوند. در واقع زمانی که خودتان آشپزی میکنید، نمک و قند و چربی کمتری دریافت میکنید، و در نتیجه تناسب اندام بهتری خواهید داشت. به همین دلیل سعی کنید برای آشپزی کردن وقت بگذارید و خودتان با استفاده از مواد و محصولات تازه غذا بپزید. کسانی که به آشپزی علاقه ندارند، باید این خصلت را کنار بگذارند، و به تدریج تلاش کنند تا حداقل یک وعده در هفته از غذاهای رستورانی استفاده نکنند. داشتن یک دفترچه یادداشت غذایی و ثبت کردن غذاهایی که میخورید، میتواند تاثیر زیادی بر روی برنامه تناسب اندام شما داشته باشد. به نظر متخصصان، جدا از برنامه غذاییتان، باید دفترچه یادداشت غذایی داشته باشید و بدون اینکه درباره خودتان قضاوت کنید، فقط غذاها را یادداشت کنید. این کار باعث میشود تا نسبت به غذاهایی که انتخاب میکنید، آگاهی بیشتری پیدا کنید، گروههای غذایی خاصی که مصرف نمیکنید را بشناسید، و حتی میتوانید محرکهای احساسی خاصی که باعث خارج شدن شما از برنامه تناسب اندام شما میشوند را تشخیص دهید. یکی از دلایلی که رژیمهای غذایی شکست میخورند، این است که کسانی که قصد تناسب اندام دارند اغلب رویکرد افراطی نسبت به رژیم گرفتن دارند که ثبات ندارد. به نظر متخصصان، هیچ رژیم غذاییای وجود ندارد که حداقل بر روی یک نفر امتحان نشده باشد. به همین دلیل پرسش اصلیای که در حین ارزیابی رژیمهای غذایی باید از خودتان بپرسید، این است که آیا این رژیم غذایی را واقعا بهاندازهای دوست دارید که با آن زندگیتان را در طولانیمدت ادامه دهید؟
