تناسب اندام: راز تناسب اندام خانمهای لاغر! /بخش سوم

بعضیها فکر میکنند که فقط باید مراقب میزان کالری غذاها باشند، اما یکی از نکات مهم، دقت کردن به حجم و تکههایی است که از هر غذا میخورید. اگر صرفا به کالری غذاها توجه کنید، شاید در کوتاهمدت به نتایج مطلوبی دست پیدا کنید و منتظر تناسب اندام باشید، اما این راه حل قطعا در طولانیمدت مناسب نخواهد بود. توجه صرف به کالری کمتر غذاها، علاوه بر اینکه لذت غذا خوردن را از بین میبرد، اغلب باعث میشود که کمتر انتخابهای غذایی سالمی داشته باشید. مثلا ممکن است یک بسته کلوچه برای میانوعده انتخاب کنید که ۱۰۰ کالری دارد، در حالی که یکچهارم فنجان بادام را کنار گذاشتهاید چون ۱۳۰ کالری دارد و تناسب اندام شما را بر هم میزند اما روشن است که بادام برای شما انتخاب سالمتری خواهد بود، چون حاوی مواد معدنی، ویتامینها و چربیهای خوب است. همه ما نسبت به بعضی از خوراکیها علاقه زیادی داریم که نمیتوانیم از کنارشان بگذریم! خوراکیهایی مثل بستنی، چیپس سیبزمینی و شکلاتها که ما را وسوسه میکنند تا تمام محتوای درون بستهبندیشان را بخوریم و این باز هم تناسب اندام ما را بر هم میزند. متخصصان معتقدند که خانه شما باید مکان امنی باشد که شما را از هر گونه هوس و وسوسه خوردن خوراکیهای مضر در امان نگه دارد و توصیهشان به شما این است که چنین خوراکیهایی را از خانهها حذف کنید، چون اگر در آشپزخانه یا یخچال نباشند، دیگر نمیتوانید سراغشان بروید.