تلاش برای کم کردن وزن به معنای این نیست که هیچ میوهای نخورید! اما متاسفانه بسیاری از رژیمهای تناسب اندام ، میوه را از لیست غذاهای روزانه حذف میکنند! به هر حال باید بدانید که وقتی میوه را از رژیم غذایی تناسب اندام خود حذف میکنید، بهترین منابع طبیعی سرشار از مواد مغذی را از دست میدهید و هیچ کمکی به کوچکتر کردن سایز کمر نمیکنید. اگر باور نمیکنید، میتوانید به تحقیقات متعددی مراجعه کنید که این مسئله را ثابت میکنند. در یکی از این مطالعات اخیر که در مجله Obesity Reviews به چاپ رسیده است، ۱۶ مطالعه مختلف مورد بازبینی و بررسی دوباره قرار گرفتند و در نهایت مشخص شد که خوردن میوه بیشتر با کاهش وزن در ارتباط است. در واقع به نظر متخصصان، دلیل این اتفاق این است که میوهها حاوی قند طبیعی هستند که سطح قند خون بدن را مثل شکر بالا نمیبرد.ضمن اینکه میوهها سرشار از آب و فیبرهایی هستند که حجم معده را پُر میکنند، در حالی که کالری کمی دارند. به همین خاطر میتوانید روزانه ۳ وعده میوه تازه مصرف کنید، بدون اینکه نگران عدم تناسب اندام باشید. شکلاتها از خوراکیهایی هستند که اغلب در رژیم غذایی کنار گذاشته میشوند، اما به گفته متخصصان میتوانید از این خوراکی در حد اعتدال استفاده کنید، بدون اینکه مشکلی برایتان ایجاد شود. به نظر آنان، خوردن وعدههای کوچک و گاهبهگاه شکلاتها و خوراکیهای مورد علاقه، بهتر از آن است که کاملا از رژیم غذایی حذف شوند، چون ممکن است منجر به پُرخوری شوند و تاثیرات منفی زیادی به همراه داشته باشند. یکی از مطالعات بریتانیایی نشان میدهد شکلاتها یکی از شایعترین خوراکیهایی هستند که بهخصوص زنان علاقه زیادی به خوردنشان دارند. در واقع این مطالعه نشان میدهد کسانی که سعی میکنند به شکلات اصلا فکر نکنند، دوسوم بیشتر از بقیه شکلات میخورند.
