انجام دادن این حرکت ورزشی باعث تناسب اندام به آب شدن چربیهای موضعی در ناحیه شکم و پشت ران کمک فراوانی میکند و باعث تقویت عضلات پایینتنه هم میشود. حرکت اول (سمت چپ) ابتدا سرپا بایستید و در حال که زانوهایتان کاملن صاف هستند، پاها را به اندازه

یکی از مسائلی که این روزها ذهن بیشتر زنان جوان را به خود مشغول کرده است، مسئله بارداری، زمان مناسب برای بارداری و آمادگیهای لازم برای آن است و تناسب اندام در دوران بارداری است. در زمان قدیم مادران ما بدون آنکه بدانند چه چیزی در انتظارشان است باردار

با انجام این حرکت ورزشی، هم کمردرد خود را کم میکنید و هم میتوانید از شر خستگیهای جسمانی و روانی روزانهتان خلاص شوید و تناسب اندام خود را افزایش دهیم. حرکت A کاملا صاف بایستید و پاها را به یکدیگر بچسبانید. دستها را بدون خم کردن آرنجها بالای سرت

باورهاى نادرست زیادى در رابطه با تناسب اندام در دوران شیردهى وجود دارد. برخى از مادران، تصور مىکنند که صرفا شیر دادن به نوزاد، وزنشان را به دوران پیش از باردارى بازمىگرداند. بعضى دیگر تصور مىکنند که در صورت شیر دادن، نمىتوانند به تناسب اندام قب

یکی از مطالعات اخیر نشان میدهد که آمادگی بدنی ضعیف بعد از سیگار کشیدن، در رده دوم عوامل خطر منجر به مرگ زودرس قرار میگیرد. گزارشی از این مطالعه در Jou al of Preventive Cardiology منتشر شده است. دانشمندان سوئدی در این مطالعه با تحلیل وضعیت حدود ۸۰

برخی از کسانی که زندگی مشترک را آغاز میکنند، پیش خودشان میگویند که حالا که ازدواج کردهایم دیگر لازم نیست به تناسب اندام خودمان اهمیتی بدهیم! اگر شما هم اینطور فکر میکنید، کاملا در اشتباه هستید. کسانی که ازدواج میکنند، معمولا چاقتر از دیگران م

بسیاری از ما مسیر زندگی درست را گم میکنیم، چون وارد زندگی مکانیکیای میشویم که تناسب اندام را بر هم میزند دیگر در آن، هیچ توجهی به کارهایی که میکنیم، چیزهایی که میگوییم، و حتی افکار و احساساتمان نداریم. این مسئله زمانی خودش را بیشتر نشان میده

بدن انسان اغلب با کوره مقایسه میشود، چون در تمام طول روز در حال سوزاندن کالریها است و عموما هم اینطور تصور میشود که ورزش کردن، سوزاندن کالریها را سریعتر میکند. تاثیر ورزش کردن درست است، اما به این سادگیها نیست که هر فردی هرچهقدر میخواهد غذ

تناسب اندامروزگاری آنتون چخوف، نویسنده و نمایشنامه نویس افسانهای روس، نظری درباره نوشتن داستان ارائه کرد که هنوز هم مورد توجه نویسندگان است: عناصر غیرضروری را از داستان کنار بگذارید تا داستان قویتری ارائه کنید! همین نکته درباره رژیم غذایی هم اهم

سلامتیسم زیادهروی در مصرف گوشت قرمز و سیبزمینی سرخکرده! آمارها نشان میدهند که درصد کمی از مردان در طول روز، به اندازه کافی از سبزیها و میوهها استفاده میکنند و سلامت شما را به خطر می اندازند. این درحالی است که پزشکان به مردان توصیه میکنند تا هر روز ۴ تا ۵۵ وعده مصرفی، میوه و سبزی بخورند. درو

سلامتیسممحققان سلامت دانشگاه کالیفرنیا در یکی از مطالعات اخیرشان به نتایج تازهای درباره تاثیر یکی از داروهای آلرژی دست پیدا کردند. براساس گزارشی که در نشست سالانه American Academy of Neurology در ونکوور کانادا ارائه شده است، داروی آنتیهیستامین میتواند نقش جدیدی ایفا کند: برگرداندن ضعف و کاهش بی

سلامتیسم زنانی که به میانسالی میرسند، تغییرات قابل پیشبینیای مثل یائسگی را تجربه میکنند، اما ممکن است بهطور ناگهانی با بیماریهای جدی نیز مواجه شوند. تشخیص دیابت نوع ۲، سرطان یا پوکی استخوان، فقط چند مورد از بیماریهایی هستند که در طول دوران میانسالی یا بعد از میانسالی برای زنان اتفاق میاف

سلامتیسم انتخاب عسل بهجای قند و شکر، باعث افزایش تدریجی سطح قند خون وافزایش سلامت میشود که در نهایت به کنترل سطح گرسنگی کمک میکند. ضمنا خواص آنتیاکسیدانی، ضدمیکروبی و تسکیندهنده عسل را نباید فراموش کرد. اما این چند مورد تمام فواید عسل را نشان نمیدهند. سازمان بهداشت جهانی (WHO) عسل را بهعنو

سلامتیسم استفاده بهینه از کافئین اهمیت استفاده از قهوه فراتر از کافئین آن است. قهوه، یکی از بهترین نوشیدنیهایی است که علاوه بر بالا بردن سطح هوشیاری، انرژی و سلامت خوبی به بدن میدهد. درواقع، عادت دادن بدن به مصرف قهوه در اوقات مشخص میتواند کارکردهای بدن را تنظیم کند و انرژی بدن را بالا ببرد. با

سلامتیسم مردم معمولا به نوع غذایی که میخورند، دقت میکنند، اما به نظر متخصصان سلامت تغذیه اینکه چه مقدار از غذاها میخورید، اهمیت بیشتری دارد. در واقع، معنای دیگر این نکته میتواند این باشد که میتوانیم از همه غذاها بخوریم، اما اعتدال را رعایت کنیم تا سلامت ما در خطر نیفتد. البته رعایت اعتدال در

سلامتیسم ضایعات پوستی مخملی و تیرهای که روی پشت گردن و زیربغلها شکل میگیرند، باید نشانه خاصی باشند و بهترین کسانی که میتوانند در این زمینه اظهار نظر کنند، متخصصان سلامت غدد (برای شناسایی دیابت) هستند. در واقع به نظر این متخصصان، ضایعات پوستی تیره که در اصطلاح تخصصی آکانتوز نیگریکانس نام دارند،

سلامتیسمگروهی از محققان سلامت اعلام کردند که مردانی که دچار کمبود تستوسترون هستند و از تستوستروندرمانی استفاده میکنند، کمتر با خطر حملههای قلبی، سکته مغزی و مرگومیر بر اثر همه بیماریهای دیگر مواجه میشوند.محققان این مطالعه که در European Heartt به چاپ رسیده است، این نتیجه را با بررسی و تحلیل

سلامتیسم محققان دانشگاه جان هاپکینز در مطالعه اخیرشان به این نتیجه رسیدند که نوشیدن یک فنجان چای در روز میتواند برای سلامت قلب خوب باشد. این مطالعه نشان میدهد که احتمال بروز حمله قلبی یا حوادث قلبی-عروق دیگر در میان افرادی که یک فنجان چای در روز مینوشند، ۳۵۵ درصد کمتر از افراد دیگر است. براساس گ

سلامتیسم شاید شنیده باشید که سازمان بهداشت جهانی (WHO) درباره سلامت اعلام کرده است استفاده از فرآوردههای گوشتی آماده میتواند باعث سرطان شود، اما هنوز هم بعضی افراد هیچ توجهی به این مسئله نمیکنند و باز هم این محصولات را میخورند. ولی مشکل فقط این فرآوردههای گوشتی نیستند، چون غذاها و خوراکیهای

سلامتیسم جالب است بدانید که شکلات در بین مردم جهان برای سلامت خیلی محبوب است، و مردم کشوری مثل ایالات متحد آمریکا، سالانه بهازای هر نفر، ۵.۴۴۴ کیلوگرم شکلات مصرف میکنند. شکلاتها از کاکائو تهیه میشوند که حاوی تریپتوفان هستند، ماده شیمیایی خاصی در سلامت مغز که باعث ترشح بیشتر هورمون سروتونین می